成功は実力、失敗は運

うつになりやすい人は、自分を責めすぎる傾向があります。一方で、自分の評価は小さく見積もっています。これでは、しだいに精神状態が縮こまってきても無理はありません。成功は実力だとして、十二分に評価する。失敗は単に運がなかった。決して自分のせいではないとして、気にせず次のことを考えてしまったほうが、気が楽です。