不眠症

国民の半数が不眠症との報道がありました。
睡眠不足や睡眠の質の低下は、あらゆる精神疾患のリスクでもありますし、内科系の病気の原因にもなります。よい睡眠をとりたいものです。

寝る前に何か考えてしまうと、不眠のもとになります。寝るのは今日一日のご褒美。何も考えずにご褒美を満喫するような感覚だと、多少眠りやすくなるかもしれません。意識をなるべく考えない方向にもっていくのがコツです。風景などをイメージして、それをぼーっと眺めるような感覚でいるのもお勧めです。

それでダメなら、遠慮なく精神科や心療内科を受診しましょう。眠れないで悩んでいるより、薬で寝たほうが健康という場合はかなりあります。