不安と願望

精神科は不安を抱えた人が多くいらっしゃいます。不安に気を取られず、やりたいことをやるのが不安から脱却する一つの手法です。しかし、何がやりたいかわからない場合がよくあります。
その場合は、不安を逆転させてみると願望が見つかる場合があります。初対面の人と話すのが怖いという不安があったとします。なぜ不安を感じるか。うまく話せず嫌われたくないから。だとします。逆転させると、きちんと話して好かれたいということになります。
すると、そこまできっちり話す必要があるのか。好かれるには何が必要か。他の人の話を聞くのも大事ではないか。全員に好かれる必要はないだろうなど、現実を楽にするヒントがいくつか見つかるのではないかと考えます。