いいことだけ覚える

「みやざき中央新聞」という新聞があります。この新聞は宮崎のことを書いているわけでもなければ、そもそも新聞とは名ばかりで、ニュースが書いてあるわけでもありません。ひたすら、講演会などで取材した心温まる「いい話」が書いてあります。読んでいて癒され、小さなブームになっています。
メンタルヘルスも同じことではないでしょうか。いいことだけをひたすら何回も反芻して味わい、脳内に繰り返し刻み込んでおきましょう。できればノートやクラウドに残しておくのもいいと思います。そして、いやなことは忘れる。あそこに行って楽しかった。あれがおいしかった。他人にいいことをした。ああいわれてうれしかった。いい記憶だけを静かに積み重ねていくのが理想です。