否定的観念

もうダメだ。自分には価値がない。他人より劣っている。うつ状態の人は、だいたいこういう否定的な考えにとらわれています。ではこれを打ち消せばいいのか。そりゃ確かにそうなんですが、心の中で真っ向から反論するのはあまりお勧めできません。考えないように頑張るとか、否定を肯定に論理的に置き換えるのは、想像以上に精神に負担をきたします。否定的な考えとはまともに戦って打ち負かそうとしないことです。どちらかといえば、ひたすら逃げるのがいいと思います。